3 Oportunidades simples para grandes melhorias de vida, em 2016

Não basta resolver a agir - fazer 2016 o ano de boa saúde, concentrando-se três áreas importantes do bem-estar

: O corpo, a mente e a produtividade diária.

Estas aplicações irão ajudá-lo a fazer o seu melhor ano de 2016, equipando-o com recursos para avaliar a sua saúde atual, bem como as ferramentas para implementar suas melhorias desejadas.

Os efeitos positivos da auto-monitorização foram apoiadas pela pesquisa, particularmente no campo da perda de peso. De acordo com uma recente revisão de estudos sobre a auto-monitorização na perda de peso,

“A fim de mudar comportamentos, os indivíduos precisam prestar atenção adequada às suas próprias ações, bem como as condições em que eles ocorrem e seus efeitos imediatos e de longo prazo.”

Este conceito de auto-monitorização pode ser aplicada a outros aspectos do dia-a-dia da vida, também. Leia mais para descobrir os melhores aplicativos para ajudá-lo mudar comportamentos insalubres em 2016.

corporal Saúde

Cerca de 44 milhões de adultos receber um exame físico anual. Enquanto uma visita anual ao seu médico de cuidados primários é uma parte importante de manter uma boa saúde, há muita coisa que você pode fazer em seu próprio país entre exames para monitorar e melhorar o seu bem-estar físico.

Aqui estão os melhores aplicativos para manter controle de sua saúde corporal:

WiThings Saúde Mate (iOS e Android)

O aplicativo Saúde Mate na WiThings sincroniza seus dados de saúde a partir de seus dispositivos “inteligentes”, incluindo rastreadores de atividade, escalas, monitores de pulso e monitores de pressão sanguínea. Ele também usa sensores em seu smartphone para acompanhar o seu ritmo cardíaco e contagem diária passo. Você pode envolver seus amigos em um “desafio passo” para aumentar a sua motivação. Saúde Companheiro fornece uma visão geral de seus dados semanalmente e progresso para motivar ainda mais você a permanecer na pista.Fitbit Flex vs Jawbone UP: Uma avaliação comparativaFitbit Flex vs Jawbone UP: Uma avaliação comparativaNo mundo de hoje, nada escapa o fato de que estamos nos movendo em uma direção onde quantificar e material de gravação obsessivamente é uma espécie de norma. Usamos Foursquare para verificar em lugares, nós irritantemente tomar ...consulte Mais informação

O aplicativo é gratuito para download, mas contém em app-compras. Se você quiser usá-lo com um dos dispositivos WiThings, você vai ter que comprar cada produto separadamente. trackers básicos de saúde WiThings pode ser comprado por cerca de US $ 100.

baixar: WiThings Saúde Mate (iOS | Android)

Video: 04/11/2016 - OPORTUNIDADES

Garmin Connect (iOS e Android)

Como o aplicativo de Saúde Mate, Connect ajuda a controlar os dados do Garmin dispositivos de rastreamento de fitness. Você pode definir metas, tais como um número diário de passos, eo aplicativo irá exibir os resultados como uma percentagem do seu objetivo. Há também uma característica social que permite que você compartilhe os resultados com os outros e oferecer incentivo ao longo do caminho. A responsabilidade é sempre útil com manter a motivação e progresso.

Garmin Connect é gratuito para download. O custo de dispositivos associados começa em US $ 69,00 para um tracker básica de fitness.

baixar: Garmin Connect (iOS | Android)

Lifesum (iOS e Android)

Esta aplicação tem uma abordagem diferente para a construção hábito saudável, pedindo-lhe para começar com um objetivo tais como perda de peso ou comer melhor. De lá você pode acompanhar os hábitos diários, como o consumo de alimentos e atividade física e, em seguida, obter aconselhamento sobre como melhorar nestas áreas. Lifesum ajuda você a ficar motivado com atualizações de progresso e a capacidade de compartilhar suas realizações com os outros.3 etapas Science-Backed para alcançar Finalmente seus objetivos3 etapas Science-Backed para alcançar Finalmente seus objetivosVocê já começou a pensar em resoluções de Ano Novo. Talvez, você não atingir todos eles este ano. Aqui estão três passos específicos que você precisa tomar, se você é sério sobre seus objetivos.consulte Mais informação

Lifesum é gratuito para download, mas para acessar todos os recursos, você vai precisar comprar uma adesão de ouro, que varia de US $ 4,99 para um único recurso de ouro a US $ 35,99 por uma assinatura de 12 meses.

baixar: Lifesum (iOS | Android)

7 Minuto treino (IOS e Android)

Seguir seus dados de saúde é uma grande fundação, mas você também precisa de se envolver em atividade física, a fim de cumprir suas metas. O aplicativo Workout 7 Minute irá ajudá-lo a encaixar o exercício em sua rotina diária com um conjunto curto e manejável de exercícios. Tudo que você precisa é uma parede, uma cadeira e um pouco de espaço para se movimentar.

baixar: 7 Minute Workout (iOS | Android)

mente Saúde

Alguém fazê-lo através da loucura férias sem aumento dos níveis de ansiedade e depressão?

Se você conseguir fazê-lo através incólume dezembro, o escuro, dias frios de janeiro e a deixar-down após as férias costumam enviar plummeting o humor de todos. É por isso que tende a sua saúde mental é importante durante todo o ano, mas especialmente no novo névoa ano / pós-férias.Depressão & O Internet: Bem-vindo ao seu grupo de apoio temporárioDepressão & O Internet: Bem-vindo ao seu grupo de apoio temporárioFalar é importante, e por vezes, a Internet é um bom substituto quando seus amigos da vida real não está ao redor. Aqui estão três sites que eu recomendo para menos conversas formais com foco em depressão.consulte Mais informação

Estas aplicações irão ajudá-lo identificar e lidar com tudo o que aflige sua mente e espírito:

eCBT Calm (iOS $ 0,99)

CBT significa Terapia Cognitiva Comportamental, uma abordagem popular para aconselhamento. Basicamente, CBT ajuda a identificar padrões de pensamento negativo e dá-lhe ferramentas para reformular seus pensamentos em algo mais positivo e útil.

O aplicativo eCBT apresenta uma avaliação do nível de stress, tutoriais de habilidade relaxamento e links para recursos adicionais para lidar com o stress e ansiedade. Nenhum aplicativo pode substituir um terapeuta licenciado, mas eCBT pode ser um recurso útil, quer por sua própria ou em adição ao aconselhamento regular.

baixar: ECBT calma (IOS)

Qual é o meu M3? (IOS e Android)

foco deste aplicativo é a tela rapidamente os usuários para a depressão, transtorno bipolar, ansiedade e Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). Em apenas três minutos, você pode descobrir como provavelmente você está a sofrer de uma destas doenças em um relatório personalizado.

Em uma sociedade em que a doença mental ainda é tratado como uma deficiência vergonhoso, este aplicativo faz com que seja fácil para qualquer um confidencial tela se em casa. Experimente hoje, e não tenha medo de procurar ajuda profissional se o que é meu M3? recomenda.

Download: Qual é o meu M3? (IOS | Android)

Optimismo (IOS)

Otimismo é um aplicativo de auto-monitoramento para a saúde mental. Ao rastrear seu humor a cada dia, o aplicativo ajuda você a coletar dados e identificar padrões em seu bem-estar mental. Pode ser útil, mesmo se você não tem uma doença mental diagnosticada.

Para as pessoas já gerenciamento depressão, transtornos de ansiedade e outras condições, este aplicativo pode alertá-lo para gatilhos e sinais de alerta de que sua condição pode estar piorando. Você também pode usar Otimismo em conjunto com aconselhamento profissional para gravar a sua história em um formato fácil de usar e rápido.

baixar: Optimismo (IOS)

BellyBio (IOS)

No final do dia, todos nós podemos beneficiar de algumas respirações profundas. Seja qual for o seu estado de saúde mental atual é, BellyBio pode ajudar a relaxar a qualquer momento durante o dia. Ao colocar o telefone em seu abdômen, este aplicativo reproduz música em sincronia com o seu ritmo de respiração e acompanha o seu nível de estresse de acordo com seus padrões de respiração. Como você respirar e apreciar a música, você vai sentir-se relaxar sem esforço.

BellyBio é gratuito para download, mas opções de música adicionais podem ser adquiridos no aplicativo por US $ 0,99 cada.

Video: 03/10/2016 - OPORTUNIDADES

baixar: BellyBio (IOS)

Saúde das rotinas diárias e hábitos

Cuidar da sua saúde física e mental, será mais fácil para melhorar sua produtividade e construir melhores hábitos de trabalho em 2016. No entanto, não se esqueça de assistir à saúde dos dispositivos que ajudam a trabalhar. Este é um grande momento para reparar uma tela do telefone rachado ou deixar seu computador pronto para o Ano Novo.

Esses aplicativos e recursos ajudarão você a avaliar e melhorar a sua capacidade de gerenciar tarefas completas e projetos cada hora do dia e:

Video: 07/11/2016 - OPORTUNIDADES

Evaluate.Day (IOS)

Personalize seus critérios de sucesso a cada dia com Evaluate.Day. Este aplicativo permite que você avalie cada dia com base em seus próprios padrões tais como o exercício, a produtividade ou humor. Usando essa informação, você pode projetos de trabalho plano para os dias mais adequadas. Você também pode definir metas dentro do aplicativo e avaliar o seu progresso à medida que trabalha para concluí-las.
Gestão do Tempo fica mais fácil com 8 Alternativas Calendário GoogleGestão do Tempo fica mais fácil com 8 Alternativas Calendário GoogleQuando você tem uma tonelada no seu prato todos os dias e precisa encontrar uma maneira de visualizar e gerir o seu tempo de forma mais eficiente, um destes calendários pode ser a resposta para você.consulte Mais informação

Evaluate.Day irá ajudá-lo a permanecer na pista com prazos e planos, e também serve como uma espécie de micro diário. Você pode adicionar cores, fotos e memórias à sua avaliação do dia.

Evaluate.Day é gratuito para download, mas em app-compras pode ser necessário para acessar a gama completa de recursos.

Video: Desburocratização e Oportunidades de Melhorias em um Processo

baixar: Evaluate.Day (IOS)

Toggl (iOS e Android)

A fim de avaliar de forma eficaz a sua produtividade, você precisa saber para onde vai o seu tempo. Toggl é perfeito para fazer isso. Você pode usá-lo como individualmente ou como parte de uma equipe de trabalho. Criar tarefas e tags e diferenciar o seu tempo como cobrável ou não-faturáveis.

Esta é uma ótima maneira de descobrir quanto tempo você realmente passar a trabalhar em um dia - contra a navegar na Internet ou a prática de actividades de lazer, tais como trabalhar fora ou ver os amigos.

Você pode acessar todos os recursos básicos votos com uma sociedade livre. Se você quiser usar o aplicativo com sua equipe ou empresa, você pode comprar uma assinatura Pro por US $ 5 por usuário / mês ou uma associação de negócio por US $ 49 por usuário / mês.

baixar: Toggl (iOS | Android)

Getting Things Done

abordagem popular de David Allen para a produtividade foi adaptado por muitas pessoas bem sucedidas. Mesmo se você já é um fã, o Ano Novo é um grande momento para fazer um balanço do que está funcionando e para refrescar sua rotina com novas ideias.

Confira o livro atualizado, US $ 9,95, com novos insights sobre a tecnologia. Você também pode encontrar inspiração em recursos gratuitos como o blog e podcast. Mesmo se você não adotar o método inteiro, você é obrigado a pegar uma técnica útil ou dois, como a revisão semanal para adicionar à sua rotina.

Mais feliz, mais apto e mais produtivo em 2016

Auto-monitorização pode às vezes parecer como uma tarefa, mas pode ter um forte impacto sobre sua vida - de melhorar a sua saúde e alertando para problemas antes que eles se agravar a ajudá-lo atingir o seu profissional e objetivos pessoais.Criando A Professional presença online é crucial para o mercado de trabalho de hoje: Veja comoCriando A Professional presença online é crucial para o mercado de trabalho de hoje: Veja comoVamos enfrentá-lo, o mercado de trabalho está se tornando cada vez mais competitivo. Não importa onde você mora, se notado está se tornando mais e mais difícil. Os empregadores estão indo agora para o processo de inscrição on-line, o que limita ...consulte Mais informação

Não acreditar em nós? Ouça a inicialização Grammarly, cuja equipe descobriu que tempo de monitoramento não só fez-los mais produtivos, mas também incentivado o foco em uma única tarefa em vez de saltar entre telas e estímulos.

O Ano Novo é o momento perfeito para colocar essas ferramentas para trabalhar em sua vida. Dê-lhe uma tentativa, e prepare-se para 2016 a ser o seu ano mais produtivo ainda.

Como você pode melhorar seus hábitos e saúde em 2016? Conte-nos abaixo!