Desenvolver bons hábitos diários com 7 ferramentas e guias indolores

Há provavelmente uma razão que você está lendo a secção “Self-Improvement” da MUO agora. Talvez você quer melhorar uma habilidade, aprender algo completamente novo ou fazer algo sobre si mesmo melhor, de alguma forma.

Praticamente todo mundo iria fazer pelo menos uma mudança em suas vidas, se pudessem. Então, o que nos impede de ter sucesso em mudança de hábito e criar a vida que sonhamos?Como matar maus hábitos com hábitos maus no ano novoComo matar maus hábitos com hábitos maus no ano novoMaus hábitos não pode ser tão ruim se eles podem ajudá-lo de alguma forma. Vencê-los em seu próprio jogo por colocando-os uns contra os outros.consulte Mais informação

A resposta está nas metas que esperamos alcançar com os nossos hábitos recém-descobertas. Muitas pessoas definir metas vagas para si (embora muitos de nós muitas vezes pensam que são específico). Por exemplo, talvez você quer perder peso. Essa é uma meta, mas como você vai alcançá-lo?

Video: Como criar hábitos com consistência | Produtividade Arata 09

“Eu vou correr todos os dias,” você declarar. Ainda não é específico o suficiente.

Você precisa definir hábitos muito específicos -se por si mesmo se você estiver indo para fazê-los funcionar. Neste caso, criar um hábito que é mais específico, como:

“Eu vou substituir o meu meia hora de assistir TV depois do trabalho com uma caminhada de meia hora.”

Ao fazer um hábito tão específica, torna-se instintivo, que é o que seus hábitos precisa para se tornar longa duração.

Se você precisar de criação de novos hábitos de alguma ajuda adicional, continue a ler para descobrir sete grandes sites e aplicativos para inspirar seu prédio hábito.

Metas de Joe (grátis, Web)

Começando novos hábitos pode ser intimidante. Metas de Joe torna mais fácil com um gráfico simples.

Liste os bons hábitos que você deseja manter eo maus hábitos você quer quebrar. Em seguida, coloque um cheque em cada dia em que completou os bons hábitos.Matar seus maus hábitos com ferramentas emocionantes de 10 StartupsMatar seus maus hábitos com ferramentas emocionantes de 10 StartupsNão é fácil de quebrar hábitos. Felizmente, agora existem dispositivos e programas que podem torná-lo apenas um pouco mais fácil obter esses demônios fora de suas costas.consulte Mais informação

Para os maus hábitos, você só marcar o dia se você escorregou e repetiu um mau hábito. As verificações verdes e x vermelho criar uma visão clara do seu progresso. Você também recebe uma pontuação a cada dia: 1 ponto por cada bom hábito e -1 ponto por cada um ruim. Enquanto os pontos não estão ligados a qualquer coisa no site, você pode criar suas próprias recompensas externas ou simplesmente desfrutar da sensação de tentar bater a pontuação de ontem.

Há também um recurso chamado “Diário de bordo de Joe”Para manter as notas em seus objetivos. Por exemplo, se um de seus objetivos é comer saudável, você pode acompanhar a comida que você comeu a cada dia. Journaling sobre obstáculos e sucessos com mudança de hábito pode ajudá-lo a descobrir o que está funcionando eo que você precisa mudar para ter sucesso.

Video: Hábitos: Como Criar Bons Hábitos

James Clear (grátis, Web)

Video: Como tornar ESTUDAR um HÁBITO l Gabi Ferreira

Uma vez que você está em sua viagem de mudança de hábito, você vai precisar de inspiração para mantê-lo. James Clear escreve artigos bem pesquisados ​​sobre a ciência por trás de mudança de hábito.

Baixar os seus dois e-books gratuitos para material de leitura motivacional no ginásio. Você também pode se inscrever em seu boletim, que oferece dois novos artigos por semana apenas para assinantes.

James Clear também oferece seminários online ao vivo para seus seguidores a cada três meses.

Com a escolha de leitura ou escuta, é conveniente para se inspirar em toda a sua dia- e aconselhamento lastreados em pesquisa da Clear irá ajudá-lo a ter sucesso em suas novas metas hábito.

Zen Habits (grátis, Web)

Este é o blog de Leo Babauta sobre bons hábitos e viver uma vida melhor. Zen Habits tem uma abordagem diferente de James Clear. Como o próprio nome sugere, Zen Budismo informa grande parte do conteúdo e Leo usa sua experiência pessoal com mudança de hábito para oferecer conselhos para os leitores.

Desde Leo não sugere qualquer coisa que ele não fez, pessoalmente, ele é um exemplo poderoso de todos potencial para a mudança.

Há uma abundância de artigos livres votos e e-books disponíveis no site. Os leitores que desejam ainda mais imersão em métodos de Leo pode se inscrever para o seu programa Sea Change por US $ 10 por mês.

Sea Change oferece um novo módulo a cada mês cobrindo um hábito diferente, como a meditação ou acordar cedo. Você pode deixar cair dentro e fora do programa para participar nos hábitos que você está interessado, e pular sem pagar os tópicos que você não está tão interessado. Com e-mails diários e um webinar mensal, Leo quebra formação de hábitos em fáceis de implementar etapas.Como usar o Micro Hábitos e Faísca mudança pessoal maciçaComo usar o Micro Hábitos e Faísca mudança pessoal maciçaA criação de novos hábitos é difícil. Hábitos são geralmente construídas ao longo de semanas ou meses de repetição, e motivação é o desafio. Quando as coisas ficam difíceis, micro-hábitos podem ser uma grande ajuda.consulte Mais informação

21 Habit (US $ 21, Web)

Se precisar de mais em jogo para seguir com suas intenções, se inscrever para 21 Habit. Este site permite que você crie um desafio personalizado de 21 dias para a prática de um novo hábito.

O foco singular torna mais fácil ter sucesso apenas por tentar uma mudança de cada vez, e você motivar-se para permanecer na pista, colocando para baixo $ 21 no início do seu desafio.

Cada dia que você completar um rápido check-in através do e-mail ou site. Se você conseguiu o seu hábito, você começa $ 1 de volta. Se você falhar, você doar US $ 1 para uma instituição de caridade de sua escolha. De qualquer maneira, você está fazendo algo de bom para si mesmo ou para o mundo.

Chains.cc (US $ 1,99, iOS | Livre, Web)

Se você realmente gosta de dados, existem algumas excelentes aplicativos para ajudar você a gravar o seu progresso através da mudança de hábito. Chains.cc leva a idéia de “não quebrar a corrente” a um novo nível com um gráfico visualmente atraente que rastreia seus novos hábitos.

Por exemplo, se seu objetivo é tocar guitarra, o seu sucesso diária aparecerá como trastes que ligam um ao outro. A meta em execução é exibido como uma faixa e alimentação saudável é representada na sobreposição de círculos verdes.

Video: #1 Por que é tão difícil estudar - DICAS DE ESTUDO o/

O site é livre para usar. Se você quer gravar o seu progresso com um aplicativo, você pode baixar o aplicativo Chains.cc por US $ 1,99. Há também grupos públicos para as pessoas com o mesmo objetivo. Aderir a um grupo prestação de contas é uma ótima maneira de manter o controle motivado e na.

Download: O Chains.cc aplicativo companheiro por US $ 1,99 (iOS)

Way of Life (Free & US $ 4,99, iOS)

Way of Life promete entregar grandes quantidades de dados com o tempo de relatórios mínimo de sua parte.

O site e aplicativo tem uma variedade de gráficos, incluindo gráficos de pizza e gráficos de barras. Codificação de cores é usado para diferenciar seus resultados. Há também um recurso de anotações, bem como a capacidade de compartilhar o seu progresso com os amigos. Caminho da versão gratuita de vida dá-lhe a capacidade de rastrear até três hábitos. A versão premium por US $ 4,99 oferece rastreamento ilimitado.

Way of Life irá ajudá-lo com a mudança de hábito, dando-lhe uma visão do olho do pássaro do seu comportamento. Você foi dizendo a si mesmo que você exercita muito, mas o peso ainda não está saindo? Você pode descobrir que o que se sente como a abundância é apenas uma ou duas vezes por semana. Seguir o que você realmente faz com o seu tempo pode ser revelador.

Download: Modo de vida para iOS livres | $ 4,99 versão iOS premium

O Fator Habit (US $ 9,99, iOS | Livre, Web)

O Fator de hábito é um livro e companheiro aplicativo best-seller que utiliza uma nova abordagem ao hábito-formação. Por US $ 9,99 é mais caro do que muitos aplicativos hábito de rastreamento similares no mercado, mas oferece hábito exclusivo Alinhamento Technology. Você pode definir metas e hábitos, adicione uma foto de inspiração, acompanhar o seu progresso e ver os resultados em um gráfico.

O que diferencia o fator hábito de seus concorrentes é a sua abordagem de dois nivelado a mudança de hábito.

Primeiro, você trabalha para trás a partir de um objetivo de identificar os hábitos que você precisa para formar para alcançar esse objetivo. Este é hábito Alinhamento Tecnologia, baseada na idéia de que os hábitos são inseparáveis ​​de metas.

Em segundo lugar, a abordagem Habit Fator promove uma consciência do hábito como uma força poderosa para a realização de sonhos da sua vida. Esta aplicação pretende alterar não apenas um hábito, mas toda a sua vida.5 iPhone maus hábitos Você deve quebrar Hoje5 iPhone maus hábitos Você deve quebrar HojePense que você é um usuário do smartphone responsável? Acho que você está economizando bateria, matando todos os aplicativos? Pense de novo.consulte Mais informação

Download: O aplicativo Fator Habit por US $ 9,99 (iOS)

Comece a construir melhores hábitos!

Agora que você sabe onde obter apoio para o seu objetivos hábito, que mudança que você vai fazer? Escolha um ou alguns dos recursos acima e começar a usá-los a mudar seus hábitos e sua vida.12 Produtividade Hábitos Hack Finalmente a sua vida no Ano Novo12 Produtividade Hábitos Hack Finalmente a sua vida no Ano NovoA resolução comum que as pessoas mais trabalho é para ser mais produtivo. Neste artigo, vamos explorar doze maus hábitos que você pode mudar - um por mês - para melhorar drasticamente a sua produtividade carga de trabalho.consulte Mais informação

Que o hábito você conseguiu construir com sucesso? O que o manteve em curso? Dê-nos um olhar em sua estratégia.