5 Erros que fazem você parar suas resoluções de ano novo

Eu costumava ser um desistente. Cada dia estaria cheio de falsos começos e grandes ambições, e eu poderia até fazer um monte de progresso para qualquer objetivo que eu tinha em mente no momento, mas no final eu sempre dar-se antes de chegar disse objetivos.

A temporada de Resolução de Ano Novo é em cima de nós, e muitos de nós estamos esperando que este ano vai ser o ano em que tudo gira em torno. Você está indo para exercer todos os dias. Você vai perder 50 libras. Você está indo para lançar essa nova ideia de negócio. Mas é mais provável que não, você está indo só para sair.

Aqui está como eu parei de ser um desistente. Não foi fácil, e demorou um pouco para chegar ao ponto onde eu realmente terminar um projeto, mas foi certamente vale a pena. Quer parar de desistir? Evitar esses erros do assassino.

1. Você não tem nenhum Rotina

Todo o fenômeno de “Resolução de Ano Novo” essencialmente se resume a tomada de hábito, e hábitos são construídos ao longo do tempo. O oposto é verdadeiro, também: maus hábitos são desmontados ao longo do tempo. Seu trabalho é contribuir um pouco a cada dia até que esses hábitos são construídos (ou desmontado).Como matar maus hábitos com hábitos maus no ano novoComo matar maus hábitos com hábitos maus no ano novoMaus hábitos não pode ser tão ruim se eles podem ajudá-lo de alguma forma. Vencê-los em seu próprio jogo por colocando-os uns contra os outros.consulte Mais informação

Mude sua rotina

A maneira correta de fazer isso é criar uma rotina. E, como contra-intuitivo que possa parecer, isso é especialmente importante se seus objetivos de resolução são criativos. Aqui estão vários aplicativos de mudança de hábito gratuitos que podem ajudar:

  • Streak hábito: Diário rastreador objetivo que ajuda a manter estrias durante longos períodos de tempo. Disponível no Android.
  • Religar: Outro app para estrias de construção, mas com um pouco mais de flexibilidade do que Streak hábito. Disponível no Android.
  • QuitNow !: Especificamente para aqueles que tentam parar de fumar. Disponível no Android, iOS e Windows Phone.
  • Perca isso!: Especificamente para aqueles que tentam perder peso. Disponível no Android, iOS e Web.
  • Pacto: Especificamente para aqueles que tentam construir fitness e dieta hábitos. Ele é único como Pacto vai pagá-lo se você manter seus traços, mas custar-lhe dinheiro se você não faz. Disponível no Android e iOS.

Rotinas pode ser uma dor, mas aqui está a boa notícia: hábitos podem formar ou quebrar em apenas 21 dias. Tudo que você tem a fazer é resistir por três semanas e você vai encontrá-lo muito mais fácil para permanecer na pista para seus objetivos.Você pode quebrar ou iniciar um hábito Em somente 21 dias?Você pode quebrar ou iniciar um hábito Em somente 21 dias?O início do ano é sempre um bom momento para definir novas resoluções e quebrar velhos hábitos, para fazer este ano melhor do que o último. Eu escrevi recentemente sobre um par de bons sites ...consulte Mais informação

No entanto, isso não significa que você vai ser imune a desistir, por isso sempre manter a rotina. A rotina é inestimável, pois mantém você honesto, mesmo quando você sentir vontade de desistir.

2. Você não está qualificado o suficiente

Se a sua resolução de Ano Novo envolve aprender uma nova habilidade técnica, então há uma boa chance de que você vai sentir-se oprimido pela curva de aprendizado em algum momento - e quando isso acontece inevitavelmente, você vai querer parar de fumar.

Este é um enorme problema para iniciantes que estão tentando aprender a programar, que tende a se manifestar como o bloco do programador. Mas, realmente, poderia acontecer para qualquer perseguição qualificados: fotografia, a arte digital, web design, ou até mesmo madeira. Quando sua capacidade fica para trás a sua visão, você se torna frustrado.

new-year-resolução, o conselho de plano

Felizmente, você pode superar isso com uma plano de formação contínua. Em vez de tomar a decisão de “aprender animação 3D”, levará algum tempo e delinear o que a sua progressão será semelhante. UMA placa de visão baseada em meta pode ser bastante útil para isso.Como aprender qualquer habilidade com seu próprio plano de formação contínuaComo aprender qualquer habilidade com seu próprio plano de formação contínuaComo você vai atingir seus objetivos? Sonhando e planejamento são apenas o começo. Você precisa a combinação certa de ferramentas tecnológicas e psicológicas para levar a cabo o seu programa de auto-formação.consulte Mais informação

Mas no final do dia, você está frustrado porque você simplesmente não está qualificado o suficiente, ea única maneira de contornar isso é continuar a aprender, continuar praticando, e manter a furar a sua rotina.

Video: Resoluções de ano novo

Precisa de ajuda com a sua formação? Confira essas canais fotografia YouTube, estes fotografia cursos lynda.com, estes canais de web design do YouTube, estes arte digital de cursos lynda.com, e por último mas não menos importante, estes trabalhar madeira canais do YouTube.

3. Seus objetivos são mal definidos

Poucas coisas são tão prejudiciais para o progresso que um objetivo mal definidos. Aqui está o que um objetivo mal definido se parece com:5 erros fundamental para evitar ao estabelecer metas5 erros fundamental para evitar ao estabelecer metasO estabelecimento de metas é uma ótima maneira de reduzir a procrastinação e aumentar a produtividade. Se você não tem metas, você não tem direção. Sem direção, é fácil para você se sentir perdido e confuso. Felizmente,...consulte Mais informação

  • "Eu quero perder peso"
  • “Eu vou aprender a desenhar”
  • “Eu estou indo para iniciar um negócio Etsy”

Por que são estes ruim? Porque eles são elevados, grande, de longo prazo, vaga, abstrata, e sem urgência. Por exemplo, em que ponto eu vou ser capaz de dizer: “agora eu sei como desenhar”? Neste ponto, essa meta não é mais que um conceito ou desejo.

Um gol corretamente definida - também conhecido como um S.M.A.R.T. objetivo - tem todos os cinco das seguintes características:

  1. Específico: O objetivo deve indicar claramente a ação que você vai tomar, em vez do resultado final que você deseja. “Aprenda a desenhar” é abstrato, mas “Prática desenho retratos” é específico.
  2. Mensurável: O objetivo deve ser claro o suficiente para que você pode dizer se quer ou não que você alcançou isso. “A prática do desenho retratos” é vago, mas “a prática de desenho retratos 7 vezes por semana” é mensurável.
  3. realizáveis: O objetivo deve ser difícil o suficiente para colocá-lo fora de sua zona de conforto, mas não tão difícil quanto ser desanimador. “7 vezes por semana” é difícil “Uma vez por semana” não é suficiente, mas “3 vezes por semana” é bom.
  4. Relevante: O objetivo deve estar em consonância com os objetivos mais amplos, de longo prazo que você tem em mente.
  5. Oportuno: O objetivo deve ser atingível no curto prazo. Se demorar muito tempo, é provável que você perder força antes de chegar lá.

Aqui está uma pequena regra de ouro: uma meta corretamente definido é aquele que pode ser verificado fora de uma lista de coisas a fazer dentro de 24-72 horas. Como tal, listas de tarefas são excelentes ferramentas complementares para os trackers objetivo habituação mencionados acima.

  • Todoist: lista simples mas eficaz de tarefas com uma interface intuitiva. Ele fica ainda melhor com recursos premium Todoist, também.
  • Trello: interface de cartão com base torna ótimo para tarefas complexas que exigem notas e anotações.
  • Wunderlist: O mais simples lista de afazeres de todos eles. Funciona particularmente bem em dispositivos móveis.
  • WorkFlowy: visão única sobre o conceito lista de tarefas, permitindo-lhe limpar as distrações enquanto você trabalha em determinadas tarefas.

A melhor parte sobre S.M.A.R.T. objetivos é que eles desempenham um papel duplo: não só eles são melhores para acompanhar o progresso, mas eles agem como micro hábitos que incentivam impulso comportamental. Esta é a chave para superar a tendência a sair.Como usar o Micro Hábitos e Faísca mudança pessoal maciçaComo usar o Micro Hábitos e Faísca mudança pessoal maciçaA criação de novos hábitos é difícil. Hábitos são geralmente construídas ao longo de semanas ou meses de repetição, e motivação é o desafio. Quando as coisas ficam difíceis, micro-hábitos podem ser uma grande ajuda.consulte Mais informação

4. Você tem muitos objetivos

Um grande paradoxo é que as pessoas altamente ambiciosos e motivados tendem a ter muitos objetivos, resultando em paralisia, que lutam para cometer. Quando você quer muitas coisas, você pode acabar em um ciclo interminável de parar-e-reinício.

Em outras palavras, a indecisão pode matar o seu progresso durante a noite.

Felizmente, a indecisão é uma doença curável. Uma vez que você compreender a psicologia de indecisão e por que você tem tanta dificuldade para cometer, torna-se mais fácil de escolher quais as metas realmente importa para você - mas o problema não vai resolver em si.Como ser mais decisiva e fazer maisComo ser mais decisiva e fazer maisA tomada de decisão é estressante. Também é uma habilidade que lhe permite ficar melhor com a prática. Você deve encontrá-lo mais fácil de tomar as decisões corretas com algumas das dicas descritas aqui.consulte Mais informação

new-year-resolução, o conselho de decidir

Há apenas tantas horas em um dia, por isso, se você realmente quer se comprometer com um novo objetivo, então você tem que sacrificar alguma coisa em seu lugar: assista menos Netflix, abandonar responsabilidades no trabalho, dar-se um hobby pessoal, etc.

Mas quais as metas que você deve prosseguir e que você deve desistir? Isso é contigo. No entanto, se você está tendo problemas, aqui estão alguns aplicativos que podem ajudá-lo a tomar essas decisões difíceis:

  • Decisão de amigos: Este aplicativo Android orienta através do processo de decisão, simplificando tudo e certificando-se de você tomar a rota que mais importa para você.
  • ChoiceMap: Similar na prática, a decisão de amigos, com exceção apenas disponível para iOS.
  • Final Decision Maker: Se você precisa jogar uma moeda, este aplicativo é para você. Ele também pode rolar dados, rodas de rotação, e muito mais. tomada de decisão aleatória nunca foi tão fácil.
  • Draw.IO: Fluxogramas pode simplificar decisões, e este aplicativo Web é excelente e livre.

Se você não quer desistir de nada, então você pode comprometer adiando objetivos secundários em seu lugar. Por exemplo, em vez de aprender três coisas novas ao mesmo tempo, tentar espalhando-os por todo o ano.12 Produtividade Hábitos Hack Finalmente a sua vida no Ano Novo12 Produtividade Hábitos Hack Finalmente a sua vida no Ano NovoA resolução comum que as pessoas mais trabalho é para ser mais produtivo. Neste artigo, vamos explorar doze maus hábitos que você pode mudar - um por mês - para melhorar drasticamente a sua produtividade carga de trabalho.consulte Mais informação

Faça o que fizer, apenas certifique-se de que você não exagere trabalhando muito duro e sacrificar a sua saúde no processo.

5. Você é medo de falhar

A razão número um por que os criativos parar a busca de seus sonhos? Medo de falhar. Se você sente que não são bons o suficiente ou que o seu trabalho é uma porcaria ou que você nunca poderia ser uma boa [objetivo da inserção aqui], então você sabe do que estou falando.

Leve isso para o coração: você não está sozinho!

Muitos TED Talks na criatividade existem, mas há um que queremos destacar. apresentação “Seu Elusive gênio criativo” de Elizabeth Gilbert é um must-relógio para alguém lutando com o medo do fracasso criativo:4 Must-See TED Talks na criatividade, Inspiração & Paixão4 Must-See TED Talks na criatividade, Inspiração & PaixãoCriatividade. Inspiração. Paixão. Estes são todos os conceitos de que somos muito conscientes, mas muitos de nós não pode identificar com precisão a sua fonte. Onde é que a criatividade vem? O que é que faz com que um ...consulte Mais informação

Video: Resoluções de ano novo | Oi Seiiti Arata 78

O medo do fracasso também se estende para além do criativo. Por exemplo, muitas pessoas param de ir ao ginásio porque eles pensam que nunca vai ser capaz de atingir a definição de peso, força ou corpo que eles realmente querem - e assim eles desistem.

Mas o medo é bom. A capacidade de assumir riscos calculados é uma coisa que separa aqueles que crescem a partir de aqueles que parar. De fato, cada empreendedor bem sucedido sabe que ficar dentro de uma zona de conforto é a receita para a estagnação.7 Não Geeky habilidades cada Geek deve ter7 Não Geeky habilidades cada Geek deve terMuito em breve, as habilidades que já foram considerados "geeky" vai se tornar a norma. conhecimentos básicos de tecnologia será necessário para a vida cotidiana. No entanto, não podemos deixar para trás as importantes habilidades não-geeky de yesteryears.consulte Mais informação

Tudo se resume a forma como pensamos. Para a maioria de nós, a falta de sucesso significa fracasso - mas isso é verdade? Talvez haja uma maneira melhor de pensar sobre o sucesso eo fracasso.

Will You Quit Este ano, também?

Deixar de fumar é fácil. Confie em mim, eu sei. Parei centenas de projetos, hobbies e atividades ao longo da última década e eu tenho um monte de arrependimentos por causa disso. Mas estas são as lições que me ajudaram a superar essa mentalidade, e eu espero que eles ajudá-lo também.

O quão difícil é a sua luta com resoluções de Ano Novo? Tem alguma dica para o sucesso? O que podemos fazer para evitar o ciclo de sair sem fim? Conte-nos nos comentários abaixo!


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