8 Peritos da aptidão na web com o melhor conselho de saúde para você

A última coisa que você quer fazer é seguir o conselho da aptidão de alguém que não sabe o que eles estão falando. É uma coisa para fazer uma compra dispositivo pobre - você só perder em dinheiro se você fizer isso. Por outro lado, o conselho de fitness ruim pode ter um impacto grave e duradouro sobre o seu corpo.

Dada a liberdade da Internet, não é preciso muito esforço para criar um site snazzy e construir alguma presença na mídia social. Hoje em dia, qualquer um pode ser um “expert fitness,” auto-proclamado o que significa que a desinformação pode se espalhar rapidamente.

Nós podemos oferecer exercícios fáceis de fazer em sua mesa e esses canais de fitness do YouTube pode ser útil, mas os seguintes especialistas são os que você vai querer ler para aconselhamento veterano testado. Seus registos provaram o peso de suas palavras.8 exercícios fáceis para ajudá-lo a ficar apto em sua mesa8 exercícios fáceis para ajudá-lo a ficar apto em sua mesaPermanecer o ajuste em sua mesa é realmente possível. Aqui estão alguns exercícios qualquer um pode fazer. Alguns nem sequer exigem levantar-se, outros não mais de 10 minutos retire da sua rotina diária.consulte Mais informação

Ben Greenfield

Ben Greenfield é o proprietário e cérebro por trás Ben Greenfield Fitness, um site cheio de conselhos de saúde e treino dicas úteis. Ele se aproxima de fitness de uma orientação científica com um olho holística, promovendo simultaneamente o exercício seguro e saudável enquanto desbancar mitos comuns e perigosos.

Em 2008, ele foi eleito o “Top Personal Trainer da América” pela Força Nacional e Associação condicionado. Não só ele é um autor New York Times best-seller para além do treinamento, ele é realizado um triatleta, bodybuilder, treinador, consultor e palestrante.

Se você quiser maximizar o desempenho de seu corpo, Ben Greenfield você vai chegar lá. Manter-se com seus artigos e posts para aprender a queimar gordura, capitalizar a recuperação, melhorar o desempenho mental, e muito mais.

Steve Kamb

Quem disse que nerds tem que ser magro, magro e saudável? O estereótipo-moradia cave tem sido invalidado e Steve Kamb é um exemplo brilhante de que a verdade. Com seu website, Nerd Fitness, ele fez sua missão para ajudar companheiros nerds e batatas de sofá para tomar o controle de suas vidas e superar seus problemas de saúde.

Ele chama isso de “nivelamento por cima sua vida” e, depois de algumas semanas de seguir o seu conselho, em breve você vai perceber porquê.

Se você estiver interessado em leitura casual e uma vez-em-um-enquanto dicas, você pode seguir seu blog que é atualizado algumas vezes por semana. Para mais material em profundidade, você deve verificar o seu conjunto de recursos gratuitos, como rotinas de treino, comer conselho, artigos sobre hábitos e motivação, etc.

Adam Bornstein

Adam Bornstein é uma das pessoas mais influentes do reino de fitness. Ele escreveu para A saúde dos homens e New York Times, publicou vários livros, e conduziu dezenas de entrevistas relacionadas com a saúde, tanto como entrevistador e entrevistado. Ele é uma enciclopédia, tanto quanto a aptidão está em causa.

No seu site, Born Fitness, você encontrará um blogue informativo que abrange temas incluindo a dieta, musculação, a queima de gordura, cultivar uma mentalidade de fitness adequada, manutenção de equipamentos de treino, e mais. Novas mensagens são normalmente publicados como freqüentemente como uma a cada poucos dias.

Eric Cressey

Aqui está o homem por trás Cressey Performance, Eric Cressey. Ele passou incontáveis ​​horas trabalhando com profissionais do esporte, a fim de aprimorar suas técnicas de treinamento e maximizar os benefícios para todos os tipos de pessoas, independentemente da sua proficiência de fitness. Tão valioso é o seu conhecimento que ele tem sido destaque em publicações como A saúde dos homens, Aptidão masculina, e ESPN.

O melhor recurso em seu site é a grande variedade de artigos de fitness gratuitas que irá corrigir seus erros, chutar-se a sua motivação, e ensinar os fundamentos do exercício seguro e eficaz. Além disso, você deve se inscrever para o seu blog para “Exercício da semana” especial mensagens, bem como para uma visão única sobre a indústria de fitness.

Zuzka Light

Academia não tem que ser tudo sobre “ganhos maximizando”, “otimização de desempenho” e “bater recordes.” A aptidão não exigem um ginásio adesão ou equipamento home caro. Usando nada mais do que o seu corpo, Zuzka Light vai ensiná-lo a queimar gordura, comer saudável, e ser feliz.

O que é único aqui é seu foco em intervalo de formação de alta intensidade (HIIT), que é um termo extravagante para “exercício mais difícil, não mais.” Seus exercícios não requerem qualquer equipamento especial e raramente demorar mais do que 15 minutos para ser concluído, mas cada um vai empurrá-lo para os seus limites e ajudá-lo a esculpir o corpo que você quer.

Ela vem fazendo isso há anos e ganhou um público fiel. HIIT pode não ser o melhor para o volume de tamanho ou estourar o limite de força, mas é grande para cortar a saúde gordura e geral. De uma chance. Seus resultados falam por si.

Nia Shanks

Há um estigma sobre levantamento de peso para as mulheres, em particular, que levantamento de peso é “para homens” e as mulheres devem se concentrar em “tonificação” e “cardio”, a fim de evitar aumentando acima. No entanto, esse estigma tem nenhuma base na realidade. Na verdade, mais mulheres devem olhar para levantamento de peso para atingir suas metas de fitness.

Nia Shanks cobre tudo isso e muito mais em seu website, Levante como uma menina, que foi reconhecido como um dos blogs de fitness mais influentes dos últimos anos. Não deixe de visitar seus sets tutoriais gratuitos, tais como “Perda Simples Fat”, “Treinamento de Força Iniciante,” e “Trem Para ser impressionante.”

Não existem quaisquer garantias ou promessas aqui, exceto um: se você treinar para a força e comer direito, você estará bem no seu caminho para um corpo melhor. Mas mais do que isso, a sua filosofia está enraizada na idéia de abraçar sua feminilidade e canalização que, para desenvolver uma vida mais saudável, tanto física como mentalmente.

Stephan Guyenet

Vamos falar ciência. Há lotes de instrutores de fitness e instrutores lá fora, que dependem de pseudociência demasiadas vezes quando da elaboração de suas rotinas e programas. Qual é a melhor maneira de perder gordura? Como o metabolismo funciona? O que é bom e mau para comer para isto e aquilo? Stephan Guyenet é um neurobiólogo e obesidade pesquisador que se especializou nessas coisas.

Mesmo se você está estritamente à procura de um especialista em fitness, você não deve ignorar este. Seus posts e artigos inclinar-se mais para o lado acadêmico de discussão, mas isso é uma coisa boa. Esta é a verdadeira ciência que acabará por ajudá-lo a treinar e progresso da melhor maneira possível.

Paul Ingraham

Paul Ingraham é outro especialista em ciência-pesado, exceto a sua área de especialização é na ciência de dores, dores e lesões.

Há uma quase garantia de que você vai acabar ferindo-se em algum momento de sua jornada de fitness. Se isso acontecer, sempre consultar um médico antes de tomar o conselho do Internet. No entanto, ele não ajuda a compreender porque as coisas acontecem da maneira que eles fazem, especialmente quando você está lidando com desconforto.

site da Ingraham, salvar, contém um repositório incrível de artigos - centenas deles - que exploram temas como dores crônicas, dores musculares, massagens, alinhamentos esqueléticos, e muito mais. É um enorme choque de recursos cheio de conhecimento científico.

Precisa de um pouco de motivação? Confira essas infográficos de fitness inspiradoras e considerar tomar parte em alguns destes comunidades de fitness no Reddit.3 realmente inspirador da aptidão Infografia, além de criar um de seus próprios!3 realmente inspirador da aptidão Infografia, além de criar um de seus próprios!Quando você está tentando comer de forma saudável, exercício diário e, geralmente, ser bom para seu corpo, ele pode ser um pouco de arrastar sem inspiração e motivação para mantê-lo regular. Além disso, todos nós ...consulte Mais informação

Há outros especialistas em fitness credível lá fora, mas vamos ouvi-lo. Que personas de fitness on-line você confia mais? Compartilhá-los com a gente nos comentários e deixe-nos saber por que você segui-las.