7 Maneiras de encontrar o verdadeiro sucesso com a vantagem felicidade

Você deseja que você tinha uma perspectiva mais otimista?

Mas você também sinto que é uma meta impossível devido à aparentemente intermináveis ​​desafios e contratempos?

Positividade é sem dúvida mais difícil de demonstrar quando se lida com tristeza ou chaos- mas os especialistas sabem que as pessoas são mais felizes e mais bem sucedido quando eles são capazes de bater as probabilidades e incorporá-la.

Shawn Achor entrou em detalhes sobre o princípio acima em seu livro A vantagem Felicidade, e discutiu-lo em seu popular TED Talk.

Barbara Fredrickson, da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill ações crenças semelhantes a âncora do. Através de seu trabalho como um cientista social, Fredrickson formado sua opinião de que positividade nos ajuda cultivar outras características benéficas, como gratidão, inspiração e alegria.Aprender a ciência da Alegria: encontrar o melhor Felicidade Advice on-lineAprender a ciência da Alegria: encontrar o melhor Felicidade Advice on-lineSim, você pode aprender a ser feliz, mas isso vai levar algum determinação. O melhor conselho felicidade deve suavizar esse esforço.consulte Mais informação

Além disso, diz ela emoções positivas ajudar as pessoas a ter perspectivas mais amplas para que eles são capazes de ver o retrato grande ao invés de focar apenas em coisas negativas. Ela chegou a argumentar quando as pessoas não têm uma proporção ideal de positiva para as emoções negativas, eles não irão florescer:

“O que parece ser único sobre emoções positivas é que eles expandir nossa consciência para que, no momento em que estamos experimentando emoções positivas - e eles são estados muito fugazes, duram de segundos a minutos, não em horas, semanas e anos - o nosso periférica visão se expande, a nossa capacidade de tomar em mais do nosso ambiente e ligar os pontos e ver o retrato grande é facilitada.”

Sentindo-se curioso sobre se canalizar pensamentos positivos poderia torná-lo mais bem sucedido e mais feliz? Continue lendo para saber mais sobre alguns conceitos escolhidos do livro de Acor, além de aplicativos para ajudá-lo a colocá-los em prática.

Reprogramar seu cérebro a pensar positivamente Primeira

Acor argumenta as pessoas podem religar seus cérebros e promover positividade e sucesso através de pensamentos em apenas três semanas de sessões diárias de dois minutos. Após o período de três semanas, o seu cérebro vê o mundo de forma positiva em primeiro lugar, ao invés de focar em coisas negativas. Se isso soa muito bom para ser verdade, se familiarizar com algo chamado de “o efeito Tetris.”Como construir um cérebro-impulsionar Habit Em 2015Como construir um cérebro-impulsionar Habit Em 2015Em 2015, a dar o seu cérebro um impulso. É mais fácil do que você pensa e leva apenas alguns minutos de sua vida a cada dia - algo que você pode facilmente se transformar em um hábito.consulte Mais informação

Os cientistas descobriram as pessoas ainda pensavam sobre os padrões de queda blocos coloridos, mesmo quando não está jogando o jogo. Além disso, como eles começaram a dominá-lo, o córtex cerebral engrossado eo cérebro ficou mais eficiente. Isso porque quando você aprende coisas, as novas conexões impactos do conhecimento no cérebro, tornando-os mais durável e mais fácil de reativar. Em seguida, a quantidade de inteligência necessária para fazer as coisas novas que você aprendeu vai para baixo ao longo do tempo.

Nossos cérebros naturalmente prestar mais atenção às coisas negativas do que coisas positivas. No entanto, podemos mudar isso por recordar regularmente as coisas que nos fazem grato, como descrito acima. Basta escrever três coisas específicas que aconteceram no dia anterior que fazem você se sentir gratidão.

o Jornal pessoal aplicativo é uma boa escolha para que você obtenha o hábito de gratidão revista. Além de listar três coisas que você é grato para, você pode entrar três coisas que você quer para ficar pronto, e definir lembretes periódicos.

Download: Jornal pessoal para iOS | Android (grátis)

Vire Momentum negativo em momento positivo

Você perdeu seu emprego, em seguida, passou por uma separação de cortar o coração de um relacionamento de longo prazo, e foram recentemente informados de um pedido de bolsa sem sucesso, que aparentemente joga fora de seus planos de voltar para terminar a faculdade. Apesar destes contratempos estão compreensivelmente difícil de lidar com, eles não são devastadoras com a mentalidade certa.

Acor fala sobre um “terceiro caminho” em seu livro. É uma rota alternativa através do qual nós realmente se recuperar de falhas como as pessoas mais fortes, mais capazes e adaptativos. Percebendo o terceiro caminho e escolher a andar para baixo ele pode fazer a diferença em sucumbir a adversidade, ou subir acima dela.

Uma maneira fácil de mudar a sua mentalidade durante uma corda sustentada de falhas é praticando visualização negativo. Esta prática envolve lembrando como tudo de valor para nós poderia desaparecer a qualquer momento, porque as coisas que temos são um resultado de boa sorte. Participar de visualização negativa de forma interativa por a criação de um fluxograma a vislumbrar as possíveis escolhas que você faria depois de perder o que mais importa na vida. Se essa tática parece deprimente para você, você também pode simplesmente praticar lembrando todas as coisas que você tem que ser grato.12 poderosas ferramentas de auto-afirmação para aumentar a sua motivação diária12 poderosas ferramentas de auto-afirmação para aumentar a sua motivação diáriaAuto-afirmações são poderosos truques psicológicos que ajudam a superar os pensamentos negativos. Auto-afirmações podem ajudar as pessoas a ter um melhor desempenho no trabalho. Esses aplicativos e sites irá ajudá-lo a começar com declarações positivas significativas.consulte Mais informação

Video: É possível encontrar o amor verdadeiro?

PureFlow permite criar e editar belas fluxogramas rapidamente, enquanto em movimento, tornando-se uma boa ferramenta para qualquer uma destas estratégias. Você pode usar esta sugestão modelo simples para começar:

Download: PureFlow para iOS ($ 0.99)

Ver cada coisa boa como um sucesso

Considerando que a opinião popular é: “Se eu sou bem sucedido, eu vou ser mais feliz”, Acor acredita que é realmente a felicidade que impulsiona o sucesso.

Felicidade produz dopamina no corpo, que não só aumenta o seu humor, mas também ativa todos os centros de aprendizagem do cérebro. Como resultado, o pensamento positivo pode causar sucesso, ajudando você a descobrir coisas e ajustar para o mundo de forma mais positiva do que você de outra forma poderiam.

Confira Happify para tocar em princípios de auto-ajuda lastreados em ciência através de jogos e atividades divertidas. Você vai reduzir o stress, tornam-se mais resistentes, e se sentir melhor sobre sua vida em geral. Logo você vai ver, mesmo pequenas vitórias na vida como sucessos notáveis.

Selecionar uma área de foco, enquanto dentro do aplicativo, de melhorar a auto-confiança, para o aproveitamento pensamentos negativos, então progredir através de tarefas específicas, que vai ajudá-lo a aprender habilidades de melhoria de vida antes de conhecê-lo.

Download: Happify para iOS | Android (gratuito para a versão básica, com planos a partir de US $ 4,99 por mês para Happify Plus)

Reduzir a energia de ativação

Acor fala sobre “energia de ativação,”Ou o esforço necessário para fazer mudanças positivas, e por que é importante para reduzi-lo tanto quanto possível. Adiando tarefas às vezes corrói a força de vontade tanto que nós continuamente evitar bons comportamentos em vez de se envolver de forma consistente neles até que eles estão quase automática.

Video: Encontrar o Amor Verdadeiro

O que é mais fácil adotar bons hábitos, o mais provável é que vai ter entranhado. Às vezes isso significa limitar o número de escolhas que tem que poderia levar-nos a procrastinar sobre comportamentos desejados.

Por exemplo, dormindo em suas roupas de ginástica e colocando seus sapatos esportivos perto do lado da cama, sem dúvida, faz com que seja preferível escolher um treino de manhã cedo, em vez de trocar de roupa e encontrar calçado diferente.

Terminar ajuda a ordenar as tarefas por data de vencimento curto, médio e longo prazo. Você vai receber lembretes frequentes em várias fases para cada tarefa até completá-lo.

Além disso, tente o modo Focus, que mostra apenas as tarefas mais prementes para um determinado período. Não é difícil entender por que Finish pode ajudá-lo apenas a começar com uma tarefa em vez de recorrer a uma barragem de notificações de lembrete no seu dispositivo iOS.

Download: Concluir para iOS (gratuito, com recursos extras com base em taxa disponíveis)

Faça pequenas alterações para recuperar o controle

É fácil sentir-se oprimido quando nada está no nosso controle. Em seu livro, Acor discute moldar nossa perspectiva via lembrando as coisas que ainda temos poder sobre, e fazendo pequenas alterações quando possível, até que gradualmente recuperar o controle.Get Things Done With 3 pequenas mudanças para o seu diaGet Things Done With 3 pequenas mudanças para o seu diaHaverá dias bons e dias ruins, produtivas e improdutivas queridos. Você pode inclinar a balança a favor dos dias produtivos, fazendo algumas mudanças simples a sua rotina.consulte Mais informação

Para lidar com a sobrecarga de vida, avaliá-lo de forma realista, fazendo uma lista com duas colunas. Em um deles, lista de coisas que estão dentro de sua esfera de influência, e observe as coisas fora de seu controle na outra.

Alternativamente, quando parece que você está inundado por uma lista de tarefas cada vez maior, reduzi-lo com o Lista 1-3-5. Digite uma coisa grande, três coisas médias e cinco pequenas coisas para fazer no aplicativo a cada dia.

Tente centrada em grandes preocupações para aplicar as ideias de Acor a sua vida. Por exemplo, se você está se sentindo que você perdeu o controle de sua situação de moradia após o proprietário decidiu que não vai renovar seu contrato, dedicar a sua lista de tarefas 1-3-5 para garantir um novo lugar para morar.

Confira: 1-3-5 navegador baseado em lista de tarefas para todos os dispositivos móveis e desktop, além de que há uma extensão do Google Chrome (gratuito, com mais recursos disponíveis através de uma versão premium)

Cerque-se com experiências agradáveis

Outra das teorias da Acor gira em torno de emoções contagiosas, impulsionado por neurônios-espelho, criando um efeito cascata. Em suma, se estamos felizes, nós elevar aqueles que nos rodeiam, e quando está chateado, nós afetar negativamente outros. Com isso em mente, crie o hábito de estar perto de pessoas que inspiram e iluminam você, criando experiências memoráveis ​​e muito agradável.

Quando isso não é possível, criar um go-to lista de palestrantes motivacionais você pode depender de enriquecer a sua maneira de pensar.Get Things Done: 10 vídeos inspiradores para aumentar sua produtividadeGet Things Done: 10 vídeos inspiradores para aumentar sua produtividadeEm vez de você passar por cada canal de vídeo no YouTube, nós pensamos em aliviar a carga e recomendar alguns clipes de escolha que irá dizer-lhe como aumentar a sua produtividade.consulte Mais informação

Use o motivacionais Discursos app by Mantra Infotek para descobrir o conteúdo edificante de alto-falantes em todo o mundo, provenientes de YouTube.

Download: Discursos motivacionais para Android (Free)

Dependem de Apoio Social

Acor diz sistemas de apoio social influenciar felicidade. Ao trabalhar em seu sistema de apoio, não basta usar as mídias sociais para construir e nutrir conexões com as pessoas em sua vida. Faça um ponto de interagir realmente com alguém todos os dias. Se ele está perguntando sobre o dia de um colega de trabalho na sala de descanso ou enviar um e-mail gratidão a um ente querido a cada semana, construir o seu próprio apoio social, apoiando outros.

E se você pensa que está carente de apoio social, todos juntos, talvez seja hora de fazer alguns novos amigos. A construção de novas amizades e trabalho em rede com pessoas que têm interesses semelhantes podem ajudá-lo a encontrar o apoio de pessoas afins.

Cliq é um ótimo aplicativo que permite que você não só se conectar com seus amigos atuais, como também conversar com pessoas nas proximidades. Você pode ficar a conhecer uns aos outros em uma mensagem de grupo e, se você clicar em termos de interesses, visões ou passatempos, o aplicativo pode sugerir um bar nas proximidades ou atividade para o seu grupo para se encontrar em em pessoa.

Download: Cliq para iOS | Android (grátis)

Como você vai usar sua felicidade Advantage?

Se ponto de vista de Shawn Achor despertou a sua curiosidade, agora você tem muitas dicas acionáveis, além de apps, para ajudá-lo na tomada de uma perspectiva positiva o seu novo normal.

Embora muitas vezes pode ser mais fácil atribuir os nossos maus humores, baixa motivação, ou estressores diários para fatores externos, a vantagem Felicidade faz você perceber que, mesmo quando as coisas fora de seu controle acontecer com você, você pode sempre tentar ser positivo e desfrutar da muitas vantagens que vêm com isso.

Então, qual dessas dicas que você vai usar para se sentir mais feliz hoje? Partilhe as suas melhores dicas e ferramentas que sempre trazem um sorriso ao seu rosto todos os dias.