Tenha um feliz ano - como combater a desordem afectiva sazonal

“Feliz Ano Novo” desejos pode soar falso para aqueles que sofrem de Transtorno afetivo sazonal, ou “Winter Blues”. É um tipo de depressão que afeta indivíduos durante meses de pouco sol. No entanto, há uma série de dimensões de saúde e bem-estar, e falta de qualquer um deles pode levar a essa depressão sazonal.

É por isso que criamos esta round-up de aplicativos, ferramentas e sites para ajudar a melhorar a qualidade de sua vida - incluindo uma ferramenta especificamente para quem sofre de SAD no final!

Lembre-se: Se você acha que está sofrendo de SAD, é importante procurar a ajuda de um profissional médico treinado.

Coma direito

O que você come pode afetar sua saúde e felicidade, por isso não negligenciá-lo.

contagem de calorias

Calorie Counter - MyFitnessPal (Free) é um aplicativo multi-plataforma que vai ajudar a controlar o alimento que você come eo exercício que você faz, para que possa medir seu progresso no sentido de atingir sua meta de peso. Descobrimos que o melhor aplicativo de contagem de calorias no iPhone em 2012.MyFitnessPal Calorie Counter - The Best Weight Loss App no ​​iPhoneMyFitnessPal Calorie Counter - The Best Weight Loss App no ​​iPhoneTodo mundo sabe que perder peso é difícil. Ela exige um certo nível de compromisso que nem todo mundo está preparado para. No entanto, quando você atingir essas metas de perda de peso, é um dos mais satisfatória ...consulte Mais informação

Planejamento de refeições

Se refeição de planejamento é a parte complicada, dão Eat This Much uma tentativa. É um site que vai planejar automaticamente as suas refeições para você, e mais.Plano automaticamente suas refeições & Faça dieta mais fácil Com Eat This MuchPlano automaticamente suas refeições & Faça dieta mais fácil Com Eat This MuchUma das razões para lutando com dietas é a quantidade de trabalho que dá organizar uma dieta que irá ajudar a torná-lo magro e saudável, proporcionando um pouco de descanso da rotina contínua de ...consulte Mais informação

Se você tem um tablet ou smartphone pode sustentar, ele pode ser realmente útil para cozinhar. Você vai encontrar uma variedade de aplicativos com receitas saudáveis ​​do alimento no Windows 8, ótimo para os usuários Microsoft Surface, por exemplo. Apenas tente não tocar a tela com os dedos de cozimento desarrumado (selá-lo em um saco zip-lock comum, e tela sensível ao toque ainda funcionará)!

Comunidade

Claro que, às vezes o que você realmente precisa para ficar motivado para trabalhar no sentido de uma vida saudável é uma comunidade com quem você pode compartilhar experiências, simpatia e conversas estimulantes. Reddit.com pode ser um recurso incrível para a comunidade e produtividade, não apenas um lugar para memes, de modo a verificar um destes subreddits saudável vivos e você vai ter a certeza de encontrar pessoas que compartilham seus desafios e gostariam de ajudar.Como usar Reddit produtiva. Sim, você leu corretamente.Como usar Reddit produtiva. Sim, você leu corretamente.apenas um grande timesink do Reddit? Errado. É uma fonte inesgotável de informações relevantes, se você sabe onde olhar. Veja como usar Reddit mais produtiva.consulte Mais informação

Video: A MAIS LINDA MENSAGEM DE ANO NOVO. FELIZ 2017 PARA OS AMIGOS CULINARIATERAPIA

Seja Ativo

Estudos têm longa mostrado que o exercício pode melhorar o humor e aliviar a depressão. De acordo com Michael Otto, PhD, professor de psicologia na Universidade de Boston,

“A ligação entre exercício e humor é muito forte. Geralmente dentro de cinco minutos após o exercício moderado você tem um efeito melhoria do humor.”- o efeito do exercício, American Psychological Association

Apps

Você não precisa ir ao ginásio para obter um bom treino. tem bons aplicativos de treino Android que pode mostrar-lhe como exercer todo o seu corpo em questão de minutos por dia. proprietários do iPhone podem tente FitStar Fit, ou encontrar exercícios de treino, fotos e vídeos com aplicativos como o instrutor Skimble Workout (Free).Como Workout sem ir ao ginásioComo Workout sem ir ao ginásioÉ duro o suficiente pôr de lado tempo para o exercício real, mas jogar em seu trajeto e pode adicionar até um monte de tempo perdido. Experimente estes exercícios eficazes sem sair de sua casa.consulte Mais informação

Aparelhos

Para exercício de meta-medição automatizada, tente um rastreador de fitness digitais. Você não tem que comprar o caro Apple Watch para obter um grande quer - há vários wearables iPhone-amigável que pode rastrear metas de fitness também.

Para os usuários do Android e aqueles que preferem não emparelhá-lo com um smartphone, existem outras opções, tais como a Fitbit Flex para o Jawbone UP, ao Endomondo Sports Tracker, ao Base B1 Health Tracker Sportwatch. Se nenhum deles é ideal para você, consulte a nossa round-up de outros aparelhos de fitness para ajudá-lo a entrar em forma.Fitbit Flex vs Jawbone UP: Uma avaliação comparativaFitbit Flex vs Jawbone UP: Uma avaliação comparativaNo mundo de hoje, nada escapa o fato de que estamos nos movendo em uma direção onde quantificar e material de gravação obsessivamente é uma espécie de norma. Usamos Foursquare para verificar em lugares, nós irritantemente tomar ...consulte Mais informação

Video: Reflexões Quânticas para 2017: minha mensagem de Feliz Ano Novo! | Wallace Liimaa

Dorma bem

má qualidade do sono tem sido associada à depressão e vice-versa, de modo a ficar uma boa noite de sono pode ser um assunto delicado. No entanto, os smartphones podem ajudá-lo a realizar aplicativos para dormir melhor e acordar mais refrescado. Aplicativos como Sleep Como Android pode calibrar o seu despertador para acordá-lo durante a sua fase mais leve do sono.

Aplicativos e hardware mesmo ter sido projetado para ajudar você alcançar o sonho lúcido, onde você pode controlar conscientemente seus sonhos.Não perca o seu sono - Aplicativos e Hardware para induzir o sonho lúcidoNão perca o seu sono - Aplicativos e Hardware para induzir o sonho lúcidoÉ raro para que a tecnologia tenha uma presença tão desenvolvido no que de outra forma considerada práticas bastante holísticos, mas o sonho lúcido é um daqueles temas onde a tecnologia tem realmente percorreu um longo caminho. Hoje...consulte Mais informação

Video: Mensagem de WhatsApp Especial de Ano Novo | Feliz ANO NOVO 2017

Infelizmente, este tipo de tecnologia não pode ajudar muito se o estresse está causando sua insônia ou depressão problemas.

De salientar-

Não é nenhum segredo que muito estresse pode torná-lo irritado ou deprimido, reduzir a sua produtividade, ou mesmo deixá-lo doente. Eu não tenho nenhum conselho inovador nesta área para dar, infelizmente. Encontre um apaziguador do esforço que funciona para você, e não desista até encontrar um. Lembre-se de respirar - há mesmo iPhone apps para ajudar a aliviar o stress.Pare. Respirar. relaxar. 7 iOS Apps para aliviar estressePare. Respirar. relaxar. 7 iOS Apps para aliviar estresseO que um estressante dia! Temos todos eles de vez em quando, e ao mesmo tempo da melhor maneira possível para relaxar (pelo menos no meu livro) é deixar tudo e dar um passeio fora, este ...consulte Mais informação

Algumas outras coisas que você pode fazer:

• Experimentar ioga com a ajuda de canais do YouTube.
• Ouvir música para desestressar, disponível para download gratuito.
• Simplifique sua vida sendo mais minimalista.

Acima de tudo, não desista. Procure a ajuda de um conselheiro, terapeuta, ou amigo de confiança ou parente se seus problemas de estresse (ou outros problemas) são graves.

Alcançar

Não há falta de comunidades on-line que ajudam as pessoas por depressão geralmente mais. O sub-reddit comunidade / r / a depressão tem mais de 90.000 assinantes, e eles têm políticas muito apoio.Depressão & O Internet: Bem-vindo ao seu grupo de apoio temporárioDepressão & O Internet: Bem-vindo ao seu grupo de apoio temporárioFalar é importante, e por vezes, a Internet é um bom substituto quando seus amigos da vida real não está ao redor. Aqui estão três sites que eu recomendo para menos conversas formais com foco em depressão.consulte Mais informação

Get More Light

Estudos mostram os efeitos terapêuticos de luz sobre as pessoas com SAD. Aqueles de vocês que sofrem de transtorno afetivo sazonal especificamente, olhar para obter uma luz wake-up como este Philips GoLite. 15-30 minutos sob a luz azul brilhante dá-lhe a energia extra que está faltando a partir do sol, e pode dar início a sua manhã.

Qual a sua opinião?

Quais são as suas favoritas maneiras de reduzir o estresse e melhorar a felicidade? Deixe-nos saber nos comentários, e ter um ano novo feliz e saudável!