Plano & treino sucesso trilha com diário de treinamento

Quando se trata de fitness, uma das coisas que sempre me faz desistir ao longo do tempo é a incapacidade para realmente ver o progresso. Não que eu não pode deixar cair 30 libras se eu tentar, mas para se sentir como se que 30 libras era algo substancial pode realmente dar-lhe esse impulso para continuar e perder o próximo dia 30.

Planejamento e acompanhamento de seus esforços de aptidão é realmente a única maneira de obter esse feedback. Você tem que acompanhar os dados a cada dia para que você pode ver as grandes mudanças que você fez ao longo do tempo. Aqui no MUO, temos focado muito em sites de fitness, aparelhos de fitness, e até mesmo jogos de fitness para ajudá-lo motivado e lá fora, trabalhando todos os dias.Melhores Sites de treino que combinam tecnologia e GinásticaMelhores Sites de treino que combinam tecnologia e GinásticaNo final ele realmente se resume a levantar-se de manhã com a motivação e inspiração para chegar lá e começar a se mover.consulte Mais informação

O problema que eu tenho não é tanto obtendo motivado, ele é ficar motivado. E, infelizmente, a maioria dos sites e aplicativos que eu tentei ao longo do tempo sempre parecem ficar aquém de uma forma ou de outra. Alguns dão-lhe grandes ferramentas de monitoramento treino, mas são insuficientes quando se trata de planejar seus futuros exercícios. Outros dão-lhe a capacidade de monitorar os dados de suas rotinas de fitness, mas depois não lhe dar todas as ferramentas decentes para visualizar os dados ao longo do tempo.

Video: Treino para Ganhar Massa Muscular

Nos últimos seis meses eu tenho de volta para a mentalidade de que se eu não ficar em forma agora, nos meus trinta e poucos anos, vai levar muito mais esforço mais tarde para entrar em forma e tonificada. É duro o suficiente em seus trinta anos - mas ao longo desses seis meses, eu deixei cair trinta libras, e então comecei a procurar uma maneira de realmente começar a monitorar os meus ganhos de fitness diárias.

Como jota pode ajudá-lo Passado um Plateau de Fitness

O problema com a situação em que estou agora em é o que muitos dieters yo-yo enfrentar - a perda inicial pode ser muito mais fácil do que a perda a longo prazo. O corpo humano tende a atingir um ponto em que ele não está disposto a desistir de qualquer mais gordura ou libras, e você tem que força -lo a se render por chutar o seu treino de um entalhe. O problema? Bem, se você não estiver monitorando seus exercícios, como você sabe como para chutá-la até um entalhe?

Felizmente, me deparei com um recurso de fitness gratuito incrível chamada Journal of Training, ou “JOT” para breve. Sign-up é um procedimento de uma página que vai levá-lo menos de dois minutos.

Como você pode ver, algumas de suas informações vai ajudar JOT adaptar a interface principal para suas necessidades - colocando ferramentas para certos tipos de exercícios na ponta dos dedos. E sim, ele pede-lhe para sua eficiência de combustível, porque JOT ainda tem um módulo que irá ajudá-lo a controlar a sua pegada de carbono. Caminhe em vez de dirigir, e você não só melhorou o seu condicionamento físico, mas você reduziu sua pegada de carbono.

O painel principal do seu painel JOT tem tudo que você precisa acessar em um só lugar. Ele inclui gravação de treino, planejamento, e ainda permite que você acompanhe o desgaste em seu tênis - e você pode programar um alerta para quantos passos que pretende tomar com esses sapatos antes de ser alertado para comprar um novo par.

Para os corredores, que é realmente uma coisa importante, porque a qualidade de seus sapatos e solas pode fazer uma enorme diferença para a qualidade da sua execução eo impacto de seus tornozelos, joelhos e quadris.

Quando você está pronto para começar quer planejar seus exercícios, ou gravar o que você fez em um treino recente, basta clicar sobre o “Os meus treinos”Link no menu superior. Para gravar um treino que você acabou de terminar (ou para planejar um treino futuro), clique em “Adicionar um treino“.

Video: Dia de Treinamento - Enduro

Este é onde a mágica acontece. De esta forma de entrada de dados, você pode adicionar informações sobre qualquer tipo de treino, quer se trate de caminhadas, correr, jogar um levantamento de esporte ou de peso. Você só precisa selecionar o tipo de atividade no menu suspenso, e preencher detalhes como quantos minutos você gasta fazendo isso, quanta distância você coberto, calorias queimadas, e até mesmo a qualidade do treino.

Aqui está o que o “exercícios”Área parece depois de eu ter entrado em treinos da semana passada. Esta tela também funciona como a janela de busca, se você quiser ver exercícios passados, e é também onde você pode editar os detalhes de treino, entrar no que você comeu nesses dias (se você quiser), e você também pode entrar em suas informações de saúde como o seu ritmo cardíaco, como você estava sentindo naquele dia, e mais importante (para mim), seu peso atual naquele dia. Isso faz com que JOT também funcionar como uma ferramenta de controle de peso incrível.

Video: Treinamentos de Super Enduro

Não quero tomar todo o tempo que é necessário para entrar treinos individuais? Você também pode entrar em pena de uma semana inteira de treinos na forma de treino semanal. Basta digitar a descrição treino, o tempo que você trabalhou para fora, e a distância se aplica. Em menos de 5 minutos você pode ter todos os seus workouts registrado.

JOT permite graficamente traçar diferentes elementos do seu treino ao longo do tempo, tais como quanto tempo você gasta trabalhando a cada dia. Eu só tenho dois dias aqui até agora, mas como você pode ver JOT usa um gráfico de barras para mostrar-lhe os totais diários.

Minha parte favorita deste serviço online é a capacidade de planejar exercícios futuros. Tudo que você tem que fazer para fazer um treino um futuro uma vez de um registrado um é clicar no botão “Planejado”Salvar o ícone em vez do“concluído”Ícone salvo quando você está no formulário de entrada de treino. Esses exercícios planejados aparecer na sua página Workout com um ícone de relógio.

Falando de ícones, você pode entrar em detalhes de saúde, clicando no ícone do coração, e que você comeu naquele dia, clicando no ícone de garfo e faca.

Como mencionei no início deste artigo, outros sites de fitness ou aplicações que eu tentei nunca realmente tinha tudo que queria. Eles poderiam rastrear nutrição mas não exercícios diários, ou poderiam acompanhar os treinos, mas não de peso. Essa é uma razão que eu estou seriamente levados pelo JOT - eles já pensou em tudo.

A página de monitoramento de saúde permite que você digite o seu peso para esse dia,% de gordura corporal, freqüência cardíaca, pressão arterial, e até mesmo algumas notas para descrever como você se sentiu naquele dia. Todos estes detalhes combinados com registrando o que comeu pode realmente ajudar com a compreensão que atividades e alimentos fazem você se sentir bem, e quais não.

Entrando em suas refeições é tão fácil e rápido como entrar em workouts. Basta digitar o tempo que você comeu, uma breve descrição do que você comeu, a quantidade, e mais importante quantas calorias foram contidos no alimento. JOT não oferecem uma ferramenta de pesquisa nutricional se você precisar dele, mas na maioria das vezes você pode muito bem basta olhar para o recipiente da comida que você comeu e base as calorias sobre isso.

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Outra área legal - e um outro segredo escondido para fazer algum dinheiro extra online por sinal - é o editor plano de treino. Isto é onde você pode criar um regime de treino, completo com um cronograma planejado exibido em um formato de calendário. Ele mostra que dias para trabalhar fora, o que exercícios a executar, e outros detalhes que podem ajudar a manter o “programa”. O melhor de tudo, uma vez que você criou o plano, ele pode ajudar alguém manter o programa. Assim, para os membros, JOT permitiu a venda desses planos - uma ótima maneira de ganhar algum dinheiro extra se você é particularmente bom na vinda acima com programas de treino que trabalham.

Como você pode ver, o site da JOT abrange quase todos os aspectos da saúde - desde a nutrição de exercício para rastreamento de saúde. Não é fácil encontrar sites de fitness como este que cobrir tudo - por isso estou bastante empolgado para usar JOT como eu entrar na fase final de meu próprio programa / perda de peso treino.

No topo de recursos interessantes como “JOT Maps” e Relatórios, há também um aspecto totalmente a rede social do site para desfrutar, com placas da mensagem e a capacidade de tomar parte em JOT com os amigos. Ele realmente tem tudo o que você precisa se quer começar a sua rotina de exercícios, ou para revitalizar os seus esforços para perder peso.

Comece com JOT e deixe-nos saber o que você acha do site. Achou alguns recursos interessantes que ficaram lo motivado para começar a trabalhar de novo? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários abaixo!